TERUS LELAH ?? OLAHRAGA DONG


Coba koreksi diri, apakah Anda selalu merasa kecapekan? Padahal mayoritas sepanjang hari Anda hanya duduk di meja kerja.Nah itu dia, bisa jadi Anda malah kurang bergerak. Coba lirik apa yang ditemukan tim peneliti dari University of Georgia. Mereka mendapatkan fakta bahwa olahraga dengan intensitas kecil seperti jalan santai dapat meningkatkan kadar energi hingga 20 persen dan menurunkan kelelahan hingga 65 persen. Tim ini meneliti 36 responden yang tidak rutin berolahraga dan merasa selalu kelelahan. Mereka dibagi dalam tiga kelompok. Pertama, kelompok yang bersepeda 3 kali seminggu selama 6 minggu; kelompok kedua melakukan hal yang sama namun dengan kecepatan dan intensitas yang lebih santai; dan yang terakhir: sama sekali tidak berolahraga. Hasilnya, kelompok pertama yang sungguh sungguh berolahraga mengalami peningkatan energi hingga 20 persen lebih besar dibandingkan kelompok “anti” olahraga. Yang mengejutkan, kelompok “latihan santai” justru mengalami penyusutan tingkat kelelahan yang lebih besar dibandingkan kelompok pertama. Penyebabnya, latihan intensitas tinggi menjadi terlalu berlebihan bagi orang yang lelah karena pekerjaan. Hal ini memberi kontribusi ketidakmaksimalan perbaikan sistem tubuh dibandingkan yang melakukan olahraga dengan santai. Selain efektif bagi para pemalas, olahraga dengan intensitas rendah ini juga sangat cocok bagi penderita kurang tidur. Ayo bergerak, satu, dua, tiga!

No comments yet

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: